【2ヶ月で17kgやせるメソッド70】
京都市内のオフィスから
おはようございます
京都伏見の
ひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家
ファスティングマネージメンター
さんそうです
国内で
また世界中で被災されてるみなさま
お見舞い申し上げます
今日は
偽腹について
をおつたえします
偽腹ってご存じですか？
本来、空腹を感じるはずではないのに
空腹感がある事を偽腹と言います
例えば、いつも朝食を抜く人が
朝食を摂ったとします
すると、昼にはいつもより早く
しかも強く空腹を感じます
これは、摂取した食事で胃腸が荒れ
胃腸の粘膜に傷が付いているために
起こる現象なんです
胃も腸も荒れているから
脳が胃腸に騙されて
空腹感が生じるのです
朝起きた時に空腹を
感じるのも偽腹です
いつもは夕食後に何も食べない人が
夜遅い時間に何かを食べたとします
すると、翌日の午前中は普段より
空腹を感じるようになります
偽の食欲はそのまま辛抱
していると自然に消えます
人間の体は不思議なもので
食べるからお腹が空くのです
身体を動かすから
お腹が空くのではありません
半日断食して胃が治ってきたら
たとえ朝食抜きでも
空腹感はなくなります
食べ物をよく噛んで食べる
ということも胃腸の粘膜を
傷つけることをすこしでも
和らげる効果が期待できます
一般的に30回噛むと
言われてますが
あくまでも目安です
食事や噛み方によっては
回数の増減を決めていいと思います
ちなみに自分の噛み方は
アバウトなので倍の60回
噛んで食べてます
それでもごはんは
完全につぶれません
午前中の活動は
よほどのハードワークでない限り
前日の夜までに摂取した
食事のエネルギーだけで充分です
散歩や運動をされず
お勤めになっておられる方なら
消費カロリーは1800kcalも
ありませんのでそれほど
摂取する必要はありません
それで充分なんです
なぜ1800kcal摂取せよと
言われるのか
その話はまた次回
本日もごらんいただき
ありがとうございました
カーサ・デ・伏見
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