【2ヶ月で17kgやせるメソッド54】
こんにちは
京都伏見の
ひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家
ファスティングマネージメンター
さんそうです
昨年9月からはじめ82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です
今日は
体温を高めるには筋肉を鍛えましょう
についてお話しします
私たちの体を動かす原動力は筋肉で
筋肉は人体で最大の器官であり
男性で体重の約48％
女性で約36％を占めてるそうです
筋肉は骨や関節に比べて
蘇生するのが早く
わずか48日で半分生まれ変わり
いくつになってからでも
食事や運動で
増やす事ができるそうです
人間の筋肉の70％以上は
下半身にあり筋肉には
毛細血管が通ってますので
筋肉が豊富な所には
血液が多く存在します
成長期には背が高くなるにつれ
増えてきた筋肉ですが
加齢に伴って筋肉が落ちます
加齢に伴って特に落ちやすいのは
首の筋肉や腹、背中、尻
太腿前部の筋肉だそうです
筋肉は20歳頃をピークに
年に1％の割合で減っていき
年齢を重ねるにつれ
内臓機能の働きが衰えるため
さらに基礎代謝が低下し
脂肪が蓄積され
それが筋肉があった場所に
陣取るようになります
体の中で筋肉と脂肪の
入れ替えが起こります
体温を高めるには
①筋肉量を増やす
②筋肉を動かす
この両輪を同時に行う必要があります
この話の続きはまた明日
本日もごらんいただき
ありがとうございました
ひとり暮らしをたのしく快適に
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