【2ヶ月で17kgやせるメソッド52続3】
こんにちは
京都伏見の
ひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家
ファスティングマネージメンター
さんそうです
昨年9月からはじめ82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です
引き続き
脳を鍛えるには運動しましょう
についてお話しします
人類の祖先が直立二足歩行によって
脳を飛躍的に発達させて進化し
高度な文明を築き上げてきた
事からもわかるように
ウォーキングは私たちの人生を
一変させる力を持っています
私たち人間の潜在能力を引き出す
エクササイズ
それがウォーキングなのです
このウォーキングのパワーに
気づいて活用していくか否かが
これからの人生を大きく
わける事になるでしょう
脳神経細胞は
毎日約10万個ずつ減少し
減る事はあっても増える事はないと
いうのが脳科学の常識と
されてきました
唯一の例外として
海馬はBDNFという神経細胞に
誘発されて幹細胞が増殖します
だから、いくつになっても
脳は成長発達する事ができます
運動で体を動かすと筋肉組織から
イリシンという物質が分泌されます
イリシンは血液を通して脳に入り
BDNF脳由来神経細胞因子の
分泌を促します
ウォーキングをすると
脳に直接刺激が伝わり
脳を活性化するホルモンが
多種多様に分泌されますが
その中の一つであるBDNFは
海馬の幹細胞を増やすだけでなく
神経伝達レセプターを増加し
学習機能を向上させます
ウォーキングは1回45分以上
週に4回以上実行するのが
理想的だそうです
なぜ
1回45分以上なのかと言えば
歩き始めてから45分の間に
脳と体にとても良い効果をもたらす
三種類のホルモンが出揃うからです
・快感ホルモンのβ-エンドルフィン
・感動ホルモンのドーパミン
・理性ホルモンのセロトニン
これら三種類のホルモンが
出揃うまでウォーキングを
継続する事で
快感系ホルモンの相乗効果を
得る事ができるそうです
この続きはまた
本日もごらんいただき
ありがとうございました
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