【2ヶ月で17kgやせるメソッド】

おはようございます

さんそうです

国内で
また世界中で
被災されてるみなさま
心よりお見舞い申し上げます

今日は
簡単な運動
についてお話しします

昨日お話ししました運動について
歩くことがいちばんおすすめですが
それ以外にできる運動をご紹介します

スクワット運動(しゃがみこみ)
肩幅よりやや広く足を開いて
立って両手を組んで頭の後ろに
まわして背筋を伸ばし胸を前に
出してお尻を突き出すようにして
息を吸いながらしゃがみこみ
吐きながら立ち上がる運動です

腕立て伏せ
壁の前に立って両腕を床に
平行に前に出して両手を壁に
つけた形の腕立て伏せを
行いましょう

回数はいずれも5〜10回を
3セットずつでいいでしょう

毎日続けることが筋肉を
つけていきます

ぜひお試しください

高血圧、糖尿病、痛風、リウマチ
肌荒れなどでお困りのあなた
ほんとの健康を
手に入れたいと思っている
あなたはぜひ一度
ご相談ください
お知り合いでこういった方が
というご紹介も受け付けてます
casadefushimi@gmail.com
あるいは050-3736-6523まで

本日もご覧いただき
ありがとうございました

この食べないメソッドを
まとめた冊子
『解決！食べないんじゃー』
プレゼントいたします

ありがとうございました
三双(さんそう) 敏郎