【2ヶ月で17kgやせるメソッド50】
こんにちは
京都伏見の
ひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家
ファスティングマネージメンター
さんそうです
昨年9月からはじめ82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です
今日は
お腹がすいたらどうするのか
についてお話しします
いままでは
少食や空腹の効果について
お話ししてきました
しかし普段から空腹を感じたら
条件反射的に食事をするように
なってしまっていたのを
変えるとなると慣れるまでは
なかなか難しいと思います
実際自分もそうでしたし
今もそうです
まずは
固形物を摂られておられたのを
消化機能を必要としない
水分を摂られることを
オススメします
寒い時期なら暖かい水分と
時期に応じて水分の温度を
調節してみてください
暖かい水分を摂ると
空腹感がやわらぎます
暑い時期に冷たいものは身体を
急激に冷やしてしまうので
やめたほうがいいでしょう
なぜ身体を冷やすと良くないのか
これについてはお話しします
清涼飲料水は糖分が多く
使われてるので
ミネラルウォーターが慣れなければ
クエン酸なしの炭酸水を
オススメします
じゃあ
水分を摂り過ぎたら
血液が薄くなるんじゃないか
と心配される方もおられるでしょう
でも人間の身体はうまくできており
余った水分は尿や汗として
体外に放出され調節されます
適量にこしたことはありませんが
以上を参考にして
取り組んでみてください
本日もごらんいただき
ありがとうございました
ひとり暮らしをたのしく快適に
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