【2ヶ月で17kgやせました24】
こんにちは
京都伏見のひとり暮らし向けマンション
『カーサ・デ・伏見』の大家
ファスティングマネージメンター さんそうです
昨年9月からはじめたときは82kg
それが11月には65kgになりました
身長は175cm・47才です
今日は
朝食を摂るのをやめる
ことについてお話しします
昨日お話ししましたように
きちんと空腹を感じてから食べることで
体内の成長ホルモンを分泌させる
ように仕向けてみましょう
周りからは
ちゃんと食べなあかんよ❗️と言われるでしょうが
ほんとに身体のこと考えるならしばらくやめてみましょう
自分はこの取り組みまで
朝と昼をしっかり食べて夜は食べないようにしてました
最初は食べてませんでしたが
次第に食べてしまうようになり
3食しっかりとってしまいました
朝食を摂らずに
空腹時間を出来るだけ長くしてみましょう
間食もこの際やめてみましょう
早ければ1ヶ月も経たないうちに
なにがしかの効果はあらわれてきます
1日3食と教えられてきたのは
いったい何だったんでしょうね
教えてきた自分の両親も
そうやって教えられてきたのでしょう
言われるままに
それが正しいと思ってきました
お友だちと食べに行ったりすればお話しもはずんで楽しいでしょう
ファストフード店やコンビニで
なんでもすぐに手に入るようになり
自身の欲求を満たせるようになりました
それが一方で身体に影響を及ぼしてたんだと思うようになりました
1日1食にすることで
すこしでも
食欲をコントロールできるように
なれば
食べることについて
落ち着いて考えることができ
心にも余裕が生まれます
気づかないうちに
体内の洗浄をしてるんですね
お食事に誘われたら
いままで通り断らずに行けばいいでしょう
そこで
分量を考えて
摂ればいいだけなのです
自分の場合
固形物は摂らないようにしてます
この話しのつづきは明日
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